5 ingredientes naturales para reducir el estrés y la ansiedad

Por Camilo Vargas

El estrés crónico y la ansiedad afectan a millones de personas todos los días. Si bien hay tratamientos médicos eficaces, también existen ingredientes naturales que pueden ayudarte a calmar la mente, relajar el cuerpo y recuperar el equilibrio sin efectos secundarios severos. Aquí te comparto cinco de los más efectivos, respaldados por ciencia.

1. GABA (Ácido gamma-aminobutírico)

• Función: Es un neurotransmisor que actúa como un freno natural del sistema nervioso. Reduce la excitación neuronal y ayuda a calmar la mente.
• Ideal para: ansiedad leve, pensamientos acelerados, dificultad para relajarse.

2. L-Teanina

• Función: Presente en el té verde, promueve un estado de alerta relajada sin causar somnolencia. Incrementa los niveles de GABA, dopamina y serotonina.
• Ideal para: estrés mental durante el día, concentración con calma.

3. Manzanilla (Matricaria chamomilla)

• Función: Planta tradicional con propiedades sedantes y antiinflamatorias. Se ha utilizado durante siglos para inducir relajación y mejorar el sueño.
• Ideal para: rituales nocturnos o momentos de tensión digestiva por estrés.

4. Magnesio

• Función: Ayuda a regular la actividad del sistema nervioso y a controlar la respuesta al estrés. El magnesio glicinato y citrato son de alta absorción.
• Ideal para: personas con ansiedad física (tensión muscular, palpitaciones, insomnio).

5. Ashwagandha (Withania somnifera)

• Función: Adaptógeno que reduce el cortisol, la hormona del estrés. Mejora la resistencia al estrés físico y emocional con el tiempo.
• Ideal para: estrés prolongado, fatiga mental, agotamiento.

Conclusión

No necesitas vivir con estrés constante ni depender únicamente de fármacos para sentirte mejor. Ingredientes como la teanina, el GABA, el magnesio y la manzanilla pueden ayudarte a recuperar la calma de forma natural. Siempre consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento y elige productos con ingredientes puros y de alta calidad.